ヨウ素の副作用と効果・効能
ヨウ素の副作用と効果・効能
ヨウ素の副作用と効果・効能をみてみましょう。
◆ヨウ素とは
ヨウ素は、体内の甲状腺に多く存在し、
甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンの成分として働き、
不可欠なミネラルのひとつで、ヨードとも呼ばれてまいす。
特に、甲状腺に多く含まれ、約10〜20 mg存在します。
ヨウ素は特に海藻に多く含まれていて、海のミネラルとも呼ばれています。
また、ヨウ素には殺菌作用もあり、
一般的には消毒薬（うがい薬）としても使用されています。
◆ヨウ素の過剰摂取による副作用
健康な人の場合は、ヨウ素を過剰摂取しても
排泄によって体内のヨウ素の量を調節することができます。
しかし、長期間ヨウ素の過剰摂取が続くと、
発育に異常が出たり、甲状腺肥大や甲状腺腫などの症状がみられます。
・発育異常
・甲状腺肥大
・甲状腺腫
・甲状腺の機能低下
◆ヨウ素の効果・効能
摂取したヨウ素は、胃と腸で吸収されて、甲状腺に取り込まれて蓄積されます。
甲状腺は、多くのホルモンを分泌する器官で、
ヨウ素は甲状腺ホルモンをつくる材料となります。
・基礎代謝を高める効果
・成長を促進する効果
・コレステロールを下げる
・動脈硬化の予防
・体脂肪の燃焼効果
◆ヨウ素が不足すると
ヨウ素が不足すると、甲状腺ホルモンが生成できなくなります。
甲状腺ホルモンが減少すると、これを分泌させようとして、
脳下垂体から甲状腺刺激ホルモン（TSH)が分泌されます。
すると、甲状腺は異常肥大し、さらに甲状腺腫となり、甲状腺の機能が低下します。
その結果、甲状腺機能低下症がおこります。
（甲状腺機能低下症の症状）
・エネルギー代謝の低下
・体温の低下
・体力の低下
・脈が遅くなる
・運動機能減退
・成長障害
・精神発達の遅れ
・肥満
・脱毛
・肌荒れ
◆ヨウ素が多く含まれる食品
・コンブ
・ワカメ
・ヒジキ
・アマノリ
・イワシ
・サバ
・カツオ
・ブリ