ミネラルの摂取量と上限摂取量

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ミネラルの摂取量と上限摂取量をみてみましょう。

ミネラルは現代人が不足しがちな栄養素の一つです。

しかし、無機質は人間の体で作ることができないので、
食事やサプリメントなどで外から摂取しなければなりません。

ミネラルは、食事、サプリメント、水などから摂取できますが、
できれば、食事だけで必要摂取量を摂取できるのが理想的です。

しかし、現在の食品に含まれるミネラルは、昔に比べて少ないとされています。

そのため、食事だけでなく、サプリメントの使用も併せて考えるべきです。

ミネラルも適度な摂取量であれば、体にとって有用な効果や
効能をもたらしますが、過剰摂取すれば有害になってしまいます。

サプリメントでも、ただただ摂取すればいいというわけでなく、
食事からの摂取量と併せて、トータルの摂取量を考えるべきです。

そのため、適切なミネラルの摂取量と
上限摂取量を知っておくことが必要になります。